Beraktivitas di rumah sering kali terasa membosankan. Namun, ada cara yang dapat dilakukan untuk bersantai sekaligus menjaga kesehatan, yaitu dengan berolahraga dengan memanfaatkan beberapa aplikasi untuk workout di rumah gratis.
Rutin berolahraga tidak hanya membuat tubuh lebih bugar, tetapi juga meningkatkan metabolisme serta membantu mencegah berbagai penyakit. Meskipun berada di rumah, menjaga kesehatan tetap penting dan tidak boleh diabaikan.
Saat ini, banyak tersedia aplikasi olahraga di smartphone yang dapat membantu kamu berlatih. Aplikasi-aplikasi ini tersedia untuk perangkat iOS maupun Android dan dirancang dengan panduan gerakan sederhana yang dapat dilakukan setiap hari tanpa memerlukan peralatan khusus.
Penasaran apa saja aplikasi yang bisa digunakan untuk workout di rumah namun gratis? Berikut beberapa diantaranya:
1. 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home
Aplikasi workout ini dirancang oleh pelatih kebugaran profesional untuk memberikan tantangan menyelesaikan latihan selama 30 hari. Kamu bisa memilih tingkat latihan sesuai kemampuanmu, mulai dari pemula hingga tingkat profesional.
Durasi latihan juga akan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh yang terus berkembang setiap hari. Selain itu, tersedia video panduan yang membantu kamu mempelajari gerakan-gerakan baru dengan mudah.
2. Freeletics: Personal Trainer & Fitness Workouts
Ada sekitar 900 jenis olahraga yang bisa dilakukan tanpa memerlukan alat bantu. Selain membantu menurunkan berat badan, aplikasi workout ini juga dirancang untuk membiasakanmu melakukan berbagai gerakan olahraga yang dapat membentuk otot.
Kamu juga berkesempatan bergabung dengan komunitas olahraga, sehingga dapat berolahraga bersama dengan orang lain. Hal ini tentunya dapat menjadi motivasi tambahan untuk memulai gaya hidup sehat.
3. BetterMe: Weight Loss Workouts
Aplikasi workout ini dirancang khusus untuk wanita, dengan fokus pada jenis latihan yang bertujuan mengecilkan area tubuh tertentu yang sering menjadi perhatian perempuan. Selain latihan tubuh, aplikasi ini juga menawarkan latihan wajah untuk membantu menjaga tampilan yang awet muda.
Bagi pemula yang belum pernah berolahraga, tidak perlu khawatir, karena aplikasi ini menyediakan video panduan gerakan olahraga secara rinci, serta rekomendasi diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
4. Workout Trainer: fitness coach
Aplikasi latihan ini menawarkan berbagai metode workout yang bisa dilakukan di rumah, sekaligus memberikan panduan teknik menggunakan alat-alat di gym. Selain itu, pelatih profesional bersertifikat siap membimbingmu melalui media seperti foto, audio, dan video.
5. Home Workout – No Equipment
Aplikasi workout ini dirancang untuk memudahkanmu berolahraga secara mandiri tanpa memerlukan peralatan khusus maupun jasa Personal Trainer (PT). Di dalamnya terdapat video panduan yang menjelaskan langkah-langkah setiap gerakan dengan detail.
Mulai dari latihan untuk otot dada, perut, bahu, punggung, hingga panduan perencanaan pola makan bagi kamu yang sedang menjalani program diet, semuanya dapat ditemukan di aplikasi ini. Selain itu, kamu juga bisa menyesuaikan tingkat kesulitan latihan sesuai dengan kemampuanmu.
6. Workout for Women
Aplikasi olahraga dari Leap Fitness Group ini dirancang khusus untuk para wanita. Workout for Women adalah aplikasi yang dapat menghitung jumlah kalori yang terbakar selama berolahraga. Dengan aplikasi ini, kamu bisa membakar kalori hanya dalam waktu 7 menit.
Selain gratis, aplikasi ini juga menyediakan berbagai video latihan dari pelatih profesional yang dapat membantumu mencapai bentuk tubuh ideal. Tidak hanya itu, aplikasi ini juga memungkinkanmu memantau kalori yang terbakar dan melacak perkembangan penurunan berat badan sesuai target yang diinginkan.
Itulah beberapa rekomendasi dari aplikasi untuk workout di rumah gratis yang bisa digunakan. Tentunya dengan memanfaatkan beberapa aplikasi ini, kita akan lebih mudah dalam melakukan olahraga secara online di rumah.
